sesame seeds benefits: भारतीय रसोई में कई ऐसे सामान मौजूद रहते हैं जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। ऐसा ही एक खाद्य पदार्थ है सफेद तिल। सफेद तिल छोटे जरूर होते हैं, लेकिन इनके फायदे बड़े होते हैं। सुबह खाली पेट एक चम्मच सफेद तिल चबाकर खाने से सेहत को कई फायदे मिलते हैं। यह न सिर्फ आपके शरीर को पोषण देता है, बल्कि कई बीमारियों से भी बचाता है। आईए जानते हैं सुबह-सुबह खाली पेट सफेद तिल खाने से शरीर को क्या फायदे मिलते हैं।
सफेद तिल में मौजूद पोषक तत्व
सफेद तिल में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जैसे:
• कैल्शियम
• आयरन
• मैग्नीशियम
• जिंक
• फाइबर
• विटामिन ई
• एंटीऑक्सीडेंट्स
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सफेद तिल खाने के फायदे
1. हड्डियों को मजबूत बनाए: सफेद तिल में कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। यह ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों से भी बचाता है।
2. दांतों को स्वस्थ रखे: सफेद तिल में कैल्शियम और फास्फोरस होता है, जो दांतों को मजबूत और स्वस्थ रखने में मदद करता है।
3. पाचन तंत्र को सुधारे: सफेद तिल में फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह कब्ज जैसी समस्याओं से भी राहत दिलाता है।
4. त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद: सफेद तिल में विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो त्वचा और बालों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
5. हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभदायक: सफेद तिल में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और ओमेगा-6 फैटी एसिड हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।
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सफेद तिल का सेवन कैसे करें?
• सुबह खाली पेट एक चम्मच सफेद तिल चबाकर खाएं।
• आप इसे भूनकर भी खा सकते हैं।
• आप इसे अपने सलाद या दही में भी मिला सकते हैं।
सावधानियां
• यदि आपको तिल से एलर्जी है, तो इसका सेवन न करें।
• अधिक मात्रा में तिल खाने से बचें, क्योंकि इससे वजन बढ़ सकता है।
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