summer health tips : गर्मी का मौसम आते ही कई तरह की स्वास्थ्य और त्वचा संबंधी समस्याएं शुरू हो जाती हैं। डिहाइड्रेशन, हीट स्ट्रोक, सनबर्न और टैनिंग इस मौसम में आम हैं। ऐसे में, जब भी आप घर से बाहर निकलें तो अपनी सेहत और त्वचा का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। कुछ जरूरी चीजें हमेशा अपने साथ रखने से आप इन समस्याओं से काफी हद तक बच सकते हैं। आज हम आपको उन 5 जरूरी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें आपको गर्मी के मौसम में घर से बाहर जाते समय अपने हैंडबैग में जरूर रखना चाहिए:
1. पानी की बोतल (Water Bottle):
गर्मी में डिहाइड्रेशन सबसे आम समस्या है। शरीर में पानी की कमी होने से थकान, चक्कर आना और हीट स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, जब भी आप घर से बाहर निकलें, तो हमेशा अपने साथ एक पानी की बोतल जरूर रखें। नियमित अंतराल पर पानी पीते रहें, भले ही आपको प्यास न लगी हो। यह आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करेगा और आपको ऊर्जावान महसूस कराएगा। कोशिश करें कि ठंडे पानी की बोतल साथ रखें, जिससे आपको गर्मी में राहत मिलेगी।
2. ग्लूकोज (Glucose):
गर्मी में शरीर से पसीने के रूप में काफी मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट्स और ऊर्जा निकल जाती है। इससे कमजोरी और थकान महसूस हो सकती है। ग्लूकोज पाउडर या ग्लूकोज युक्त कोई भी पेय अपने साथ रखने से आपको तुरंत ऊर्जा मिल सकती है। यह खासकर तब जरूरी है जब आप लंबे समय तक धूप में रहने वाले हों या शारीरिक गतिविधि करने वाले हों। एक छोटा पैकेट ग्लूकोज का आपको ताजगी और ऊर्जा प्रदान कर सकता है।
3. सन ग्लासेस (Sun Glasses):
तेज धूप न केवल आपकी त्वचा के लिए हानिकारक है, बल्कि आपकी आंखों के लिए भी नुकसानदायक हो सकती है। सूरज की हानिकारक यूवी किरणें आंखों को नुकसान पहुंचा सकती हैं और लंबे समय में मोतियाबिंद जैसी समस्याओं का कारण बन सकती हैं। इसलिए, घर से बाहर निकलते समय हमेशा अच्छी क्वालिटी के सन ग्लासेस पहनें जो यूवीए और यूवीबी किरणों से सुरक्षा प्रदान करते हों। यह आपकी आंखों को धूप की तेज रोशनी और हानिकारक किरणों से बचाएगा।
4. कैप या स्कार्फ (Cap or Scarf):
गर्मी में सीधी धूप आपके सिर और बालों को नुकसान पहुंचा सकती है। इससे हीट स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए, जब भी आप धूप में निकलें तो अपने सिर को ढकना बहुत जरूरी है। एक चौड़ी किनारी वाली टोपी (कैप) या एक हल्का कॉटन का स्कार्फ आपके सिर और चेहरे को धूप से बचा सकता है। यह आपको गर्मी से राहत देगा और आपके बालों को भी धूप के नुकसान से बचाएगा।
5. वेट वाइप्स (Wet Wipes):
गर्मी में पसीना आना एक आम बात है, जिससे चिपचिपाहट और অস্বস্তি महसूस हो सकती है। वेट वाइप्स आपको तुरंत ताजगी और सफाई का एहसास दिला सकते हैं। आप इनका इस्तेमाल अपने चेहरे, गर्दन और हाथों को साफ करने के लिए कर सकते हैं। यह आपको धूल, मिट्टी और पसीने से छुटकारा दिलाएगा और आपको तरोताजा महसूस कराएगा। छोटे पैक वाले वेट वाइप्स आसानी से आपके हैंडबैग में आ सकते हैं और यात्रा के दौरान बहुत उपयोगी साबित हो सकते हैं।
गर्मी का मौसम मजेदार हो सकता है, लेकिन इसके साथ ही कुछ सावधानियां बरतना भी जरूरी है। ऊपर बताई गई इन 5 चीजों को हमेशा अपने साथ रखकर आप गर्मी की कई समस्याओं से बच सकते हैं और स्वस्थ व सुरक्षित रह सकते हैं। तो अगली बार जब आप घर से बाहर निकलें, तो यह सुनिश्चित करें कि ये जरूरी चीजें आपके हैंडबैग में जरूर हों!
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